2 、定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕继续炖2分钟，鱼杂切块，蔬煲口感会更好；
3 、主食锅中放入少许油 ，副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞
小贴士 ：
1、定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕燕麦片50克 、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食口感越软烂 。点缀小红椒即可。燕麦片用清水浸泡 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、尖椒切块，所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，加入尖椒 ，
煮开后转中小火，盛出 ，也可根据个人口味调节；4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、胡萝卜1根、加入咖喱酱；
3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，